EL DISEÑO DEL ENTORNO
La ergonomía aplica el conocimiento de las capacidades humanas al diseño de objetos y espacios. Su objetivo es asegurar un soporte adecuado.
POSTURA INCORRECTA
- X Pantalla por debajo de la línea de visión, forzando el cuello.
- X Pies colgando o cruzados de forma asimétrica.
- X Muñecas flexionadas al escribir, sin soporte neutro.
- X Iluminación deficiente que provoca inclinación hacia adelante.
CONFIGURACIÓN ÓPTIMA
- ✓ Borde superior del monitor a la altura de los ojos.
- ✓ Plantas de los pies apoyadas completamente en el suelo o reposapiés.
- ✓ Antebrazos paralelos al suelo, hombros relajados.
- ✓ Espalda baja firmemente apoyada en el respaldo de la silla.
REGLA DE LOS ÁNGULOS
Mantenga codos, caderas y rodillas en ángulos de aproximadamente 90 a 100 grados al estar sentado.
DISTANCIA VISUAL
La pantalla debe ubicarse a una distancia aproximada de un brazo extendido para evitar fatiga ocular.
LÍMITE ESTÁTICO
Evite permanecer en la misma postura exacta por más de una hora consecutiva.
EL IMPACTO DEL CALZADO
La ergonomía no se limita a la oficina. La forma en que interactuamos con el suelo al caminar repercute en toda la cadena cinética del cuerpo, desde los talones hasta la zona cervical.
AMORTIGUACIÓN
Un calzado adecuado absorbe el impacto de cada paso, reduciendo la vibración transmitida a las zonas de carga del cuerpo.
ESTABILIDAD
Proveer una base firme evita compensaciones musculares innecesarias que pueden derivar en fatiga precoz.
NOTA EDUCATIVA
Toda intervención ergonómica debe adaptarse a las proporciones individuales de la persona. No existe una configuración única perfecta para todos. El objetivo de Hiniguy es proporcionar las directrices base para que usted encuentre la disposición que le ofrezca el mayor confort y menor tensión en su día a día.